JEDZ PYSZNIE I OGARNIJ HORMONY
Sposób żywienia ma istotne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania gospodarki glukozowo-insulinowej oraz ogólnego samopoczucia.
Ten jadłospis został opracowany w oparciu o założenia diety śródziemnomorskiej o charakterze przeciwzapalnym. Bazuje na produktach o wysokiej wartości odżywczej, dostarczających pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczów, błonnika, witamin, składników mineralnych oraz naturalnych związków o działaniu antyoksydacyjnym.
Odpowiednie komponowanie posiłków może wspierać stabilizację poziomu glukozy i insuliny, pomagać w utrzymaniu sytości oraz sprzyjać prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu. Jadłospis został przygotowany tak, aby łączyć wartość odżywczą, prostotę przygotowania i przyjemność z jedzenia.
Dla kogo został przygotowany jadłospis?
Może być szczególnie pomocny dla osób zmagających się z:
insulinoopornością,
zespołem policystycznych jajników (PCOS),
endometriozą,
niedoczynnością tarczycy i Hashimoto
Sprawdzi się również u osób, które chcą poprawić jakość swojej codziennej diety, zadbać o lepsze samopoczucie i poziom energii oraz wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe.
Rozkład makroskładników
Białko: 20% Tłuszcze: 45% Węglowodany: 35%
Najważniejsze założenia jadłospisu
charakter przeciwzapalny,
niski ładunek glikemiczny posiłków,
wysoka gęstość odżywcza,
duża zawartość warzyw, błonnika, witamin i składników mineralnych,
proste i szybkie w przygotowaniu posiłki,
składniki łatwo dostępne w codziennych zakupach.
Z myślą o kim powstał ten e-book?
O kobietach, które chcą zadbać o swoją dietę przy PCOS, endometriozie czy zaburzeniach gospodarki hormonalnej, a jednocześnie nie chcą opierać swojego żywienia na restrykcjach i skomplikowanych zasadach.
O osobach, które chcą lepiej kontrolować poziom glukozy i insuliny, zwiększyć wartość odżywczą swojej diety, mieć więcej energii i wypracować sposób żywienia, który będzie możliwy do utrzymania na co dzień.
Bo zdrowa dieta nie musi być ani skomplikowana, ani nudna.
Co znajduje się w ebooku?
Jadłospis 7-dniowy, 4-posiłkowy (śniadania, drugie śniadania, obiady, kolacje)
Wybór wartości energetycznej: 1600, 1800 lub 2000 kcal
Informacje dotyczące diety przeciwzapalnej
Lista zakupów na cały tydzień
Propozycja jadłospisu tygodniowego z rozkładem posiłków, wartością energetyczną i rozkładem makroskładników
Praktyczne wskazówki dotyczące diety, stylu życia
Lista zamienników
GRATIS Przykładowe gotowe produkty z dobrym składem!
W diecie znajdują się dania z mięsem, rybami, nabiałem (jogurty, kefir, sery).
Przykładowe posiłki:
Zielony omlet
Jajka po turecku
Koktajl czekoladowo-kokosowy
Kremowy mus
Indyk w sosie pomarańczowym
Roladki cukiniowe
Tabbouleh z kaszą jaglaną
Sałatka z serem halloumi
Po zakupie:
Od razu po zakupie otrzymasz link na Twój adres e-mail do pobrania ebooka w formie pliku pdf.