JEDZ PYSZNIE I OGARNIJ HORMONY!
 
Jadłospis przeciwzapalny i wysokobiałkowy
Jadłospis został przygotowany z myślą o kobietach z PCOS, endometriozą i insulinoopornością, a także o osobach, które chcą zwiększyć udział białka w diecie, poprawić sytość posiłków i zadbać o prawidłową masę oraz skład ciała.
Łączy założenia diety przeciwzapalnej, wysokobiałkowej i niskoglikemicznej, jednocześnie bazując na prostych, łatwo dostępnych produktach i posiłkach możliwych do przygotowania na co dzień.
 
Co oznacza dieta wysokobiałkowa?
Dieta wysokobiałkowa to sposób żywienia, w którym udział białka jest większy niż w standardowym modelu żywienia.
Białko jest niezbędnym składnikiem diety – uczestniczy m.in. w budowie i regeneracji tkanek, produkcji enzymów i hormonów oraz pomaga utrzymać masę mięśniową. Odpowiednia jego ilość może również zwiększać sytość posiłków, co bywa pomocne w ograniczaniu podjadania i podczas redukcji masy ciała.
 
W tym jadłospisie około 23% energii pochodzi z białka. Jego rzeczywista podaż w przeliczeniu na kilogram masy ciała będzie zależała od wybranej kaloryczności jadłospisu oraz indywidualnej masy ciała.
 
Dla kogo powstał ten jadłospis?
Może być dobrym wyborem dla:
kobiet z PCOS, endometriozą i insulinoopornością,
osób, które chcą zwiększyć sytość posiłków i ograniczyć podjadanie,
osób pracujących nad redukcją masy ciała,
osób aktywnych fizycznie, którym zależy na utrzymaniu lub budowaniu masy mięśniowej,
osób, które chcą zwiększyć podaż pełnowartościowego białka w codziennej diecie,
osób w okresie zwiększonego zapotrzebowania na składniki wspierające regenerację organizmu.
 
Co wyróżnia ten jadłospis?
wysoka zawartość białka – około 23% energii z białka,
charakter przeciwzapalny,
duża zawartość warzyw oraz produktów będących źródłem witamin, składników mineralnych, polifenoli i innych związków antyoksydacyjnych,
odpowiednio skomponowane posiłki o niskim ładunku glikemicznym,
proste i szybkie przepisy,
produkty dostępne w popularnych sklepach,
brak konieczności stosowania odżywek białkowych i gotowych puddingów proteinowych.
 
Rozkład makroskładników
Białko: 23%
Tłuszcze: 37%
Węglowodany: 40%
 
Jeśli potrzebujesz wyższej wartości energetycznej (kcal) diety, nie wahaj się dodać swojego ulubionego posiłku/przekąski do wybranego jadłospisu!
 
Jakie posiłki znajdziesz w e-booku?
♡ Bowl z kurczakiem i mango
♡ Tosty po włosku
♡ Chia tiramisu
♡ Koktajl mango
♡ Wytrawne leniwe
♡ Czekoladowe gofry
i wiele więcej...❤
 
Co znajdziesz w e-booku?
❣ Jadłospis z 28 posiłkami - 7dni x 4 posiłki
❣ Interaktywny spis posiłków - dla łatwiejszego poruszania sie po e-booku
❣ Omówienie czym jest dieta wysokobiałkowa
❣ Listę z propozycją rozkładu posiłków na cały tydzień
❣ Listę zakupów
❣ Przykładowe gotowe produkty (nazwa firmy + gdzie można je kupić)
❣ Produkty łatwo dostępne w sieciowych marketach
❣ Listę zamienników
❣ Listę z propozycją posiłków gotową do wydruku
 
+ GRATIS, aby jeszcze bardziej ułatwić korzystanie z jadłospisu: dodatkowy plik z listą zakupów oraz checkboxami do odhaczania produktów w czasie zakupów.
 
Pliki z e-bookiem oraz dodatkową listą zakupów otrzymasz od razu po zakupie.
(Aby odhaczać checkboxy na telefonie - ściągnij aplikację Adobe Acrobat - do otworzenia pliku pdf)
 
Smacznego i zdrówka!